Traverser les journées froides avec un système immunitaire fort

Pendant la période la plus froide de l'année, votre résistance est parfois mise à rude épreuve. Presque tout le monde attrape un rhume de temps en temps. Cependant, le froid n’est pas ce qui nous rend malade, mais il a une influence directe sur notre résistance. La plupart des gens restent assis à l’intérieur avec une couverture chaude pendant les journées les plus froides. Les fenêtres et les portes restent fermées, le chauffage augmente considérablement et les gens se rendent visite dans les espaces intérieurs. En conséquence, les espaces sont souvent mal aérés et les virus sont plus susceptibles de se propager, avec pour résultat : un gosse !

Les personnes moins résistantes sont plus sensibles aux virus qui se propagent. Ces personnes ont un système immunitaire plus faible. Cela peut avoir de nombreuses causes, comme la consommation d’aliments malsains, de mauvaises habitudes de vie et le manque d’exercice. Les personnes dont le système immunitaire est affaibli se sentent plus souvent fatiguées, sont plus susceptibles de contracter la grippe et ont régulièrement des plaintes de rhume.

Les enfants sont beaucoup plus sensibles aux maladies que les adultes. En effet, le système immunitaire ne peut combattre que les virus connus. Pour promouvoir le système immunitaire et la résistance de votre enfant, nous vous proposons ci-dessous un certain nombre de conseils qui peuvent faire une grande différence pour les enfants et les adultes.

Une sieste occasionnelle

Dormir suffisamment est très important, non seulement pour les adultes mais aussi pour les enfants. Il est essentiel qu’un enfant dorme en moyenne 10 à 14 heures par jour. Pendant la journée, ils sont très occupés, alors assurez-vous qu'ils se reposent suffisamment pour se ressourcer. Une sieste l'après-midi ne fait pas de mal non plus s'ils sont un peu fatigués pendant la journée. Essayez d'établir une routine avec les heures de coucher. Cela s'applique non seulement à votre enfant, mais aussi aux adultes. Construire une routine favorise le sommeil !

Sortez au grand air

Assurez-vous que votre enfant passe autant de temps dehors que possible. L'air frais est très bon pour le système immunitaire. Laissez votre enfant jouer dehors, faire de l'exercice ou faire une belle promenade ensemble. Rester actif garantit que les bactéries présentes dans le corps sont combattues par l'augmentation de la température corporelle. Vous pouvez également sortir avec votre enfant pendant les périodes les plus froides. Par exemple, vous pouvez faire du vélo ensemble. Avec le Deryan Bike-a-way, vous protégez votre enfant du froid. Il est facile à placer sur la selle du vélo et est livré avec un poncho ! Vous protégez ainsi votre enfant non seulement du froid, mais aussi de la pluie.

Ignorer le stress 

La réduction du stress a un impact plus important sur votre système immunitaire que la plupart des gens ne le pensent. Par exemple, les personnes très stressées attrapent un rhume plus rapidement et sont plus susceptibles de contracter des infections. Cela s'applique également aux enfants. En tant que parent, il est important de veiller à ce que votre enfant ne ressente pas votre propre stress et vos propres difficultés. Amusez-vous ensemble et essayez toujours de rester positif.

 Le bon régime 

Une alimentation saine est extrêmement importante pour renforcer votre système immunitaire. En tant que parent, il est important de donner à votre enfant le plus de variété possible dans son alimentation. Cela signifie qu’ils en profiteront beaucoup plus plus tard dans la vie, ce qui est également agréable pour ceux qui préparent les repas à la maison. Pour favoriser votre résistance, il est important de consommer divers nutriments. De cette façon, vous obtenez des fibres provenant de produits à grains entiers, de légumes et de fruits. Vitamine D provenant des oranges, des produits laitiers et du poisson. Vitamine C issue du brocoli, de la chicorée et du kiwi. Les noix aident également à renforcer votre système immunitaire ! Bien entendu, une quantité suffisante de protéines est également indispensable. Vous pouvez l’obtenir par exemple à partir du poulet, des œufs, des haricots et du poisson. Essayez de créer régulièrement quelque chose de nouveau. Amusant et délicieux pour vous et votre enfant !

J'espère que ces conseils simples mais très efficaces vous aideront, vous et votre enfant, à passer l'hiver sans grippe ni rhume. Avez-vous des conseils à donner aux autres lecteurs ?