Kom igennem de kolde dage med et stærkt immunsystem

I den koldere periode af året, bliver din modstandskraft ofte sat på en hård prøve. Så bliver næsten alle forkølet på et tidspunkt. Kulden er dog ikke det, der gør os syge, men den har en direkte indflydelse på vores modstandskraft. Sådan sidder de fleste mennesker behageligt indendørs med et varmt tæppe i de koldere dage. Vinduer og døre forbliver lukkede, varmen bliver skruet godt op, og folk søger hinanden i indendørs rum. Dette resulterer ofte i dårligt ventilerede rum, og vira vil derfor sprede sig hurtigere, med det resultat; en løbende næse!

Mennesker med svagere immunforsvar er mere modtagelige for de vira, der spreder sig. Disse mennesker har et svagere immunsystem. Dette kan have utallige årsager, såsom indtagelse af usund mad, dårlige livsstilsvaner og for lidt fysisk aktivitet. Mennesker med et svækket immunsystem føler sig oftere trætte, får lettere influenza og har regelmæssigt forkølelsessymptomer.

Børn er meget mere modtagelige for sygdomme end voksne. Dette skyldes, at immunsystemet kun kan bekæmpe kendte vira. For at fremme dit barns immunsystem og modstandskraft har vi nedenfor nogle tips, der kan gøre en stor forskel for både børn og voksne.

En lejlighedsvis lur

Søvn er meget vigtigt, ikke kun for voksne, men også for børn. For et barn er det essentielt at have i gennemsnit 10 til 14 timers søvn om dagen. I løbet af dagen er de rigtige travle mennesker, sørg derfor for nok hvile for at kunne oplade igen. En eftermiddagslur kan heller ikke skade, hvis de er lidt trætte i løbet af dagen. Prøv at opbygge en rutine med sengetider. Dette gælder ikke kun for dit barn, men også for voksne. At opbygge en rutine fremmer nemlig nattesøvnen!

Aktiv i det fri

Sørg for, at dit barn tilbringer så meget tid som muligt i det fri. Friske luft er nemlig meget godt for immunsystemet. Lad dit barn lege ude, dyrke sport eller gå en hyggelig tur sammen. At holde sig i bevægelse sikrer, at bakterierne i kroppen bekæmpes af den øgede kropstemperatur. At tage på tur med dit barn kan også ske i de koldere perioder. Så kan I for eksempel cykle sammen. Med Deryan Bike-a-way beskytter du dit barn mod kulden. Denne er let at placere over cykelsædet og kommer med en poncho! På denne måde beskytter du ikke kun dit barn mod kulden, men også mod regnen.

Lad stressen ligge til venstre 

At reducere stress har en større indflydelse på dit immunsystem, end de fleste mennesker tror. Således bliver mennesker med et højt stressniveau hurtigere forkølede og har større risiko for at få infektioner. Dette gælder også for børn. Som forælder er det vigtigt at sikre, at dit barn ikke mærker din egen stress og vanskeligheder. Hav det sjovt sammen og prøv altid at forblive positiv.

 Den rigtige kostplan 

Sund ernæring er enormt vigtig for at styrke dit immunsystem. Som forælder er det vigtigt at give dit barn så meget variation i kosten som muligt. Så kan de lide meget mere senere i livet, hvilket også er rart for den person, der laver måltiderne derhjemme. For at fremme din modstand er det vigtigt at få forskellige næringsstoffer. Sådan får du fibre fra fuldkornsprodukter, grøntsager og frugt. Vitamin D fra appelsiner, mejeriprodukter og fisk. Vitamin C fra broccoli, cikorie og kiwi. Også nødder hjælper med at styrke dit immunsystem! Tilstrækkelige proteiner er selvfølgelig også uundværlige. Disse får du fra for eksempel kylling, æg, bønner og fisk. Prøv regelmæssigt at lave noget nyt. Sjovt og lækkert for dig og dit barn!

Forhåbentlig kan du og dit barn bruge disse nemme, men meget effektive tips til at komme igennem vinteren uden forkølelser og influenza. Har I nogle tips til de andre læsere?